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芝麻酱拌菠菜
材料
250克菠菜、每100克含钙870毫克，食品神器觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，多吃多健
2.葱蒜切碎。
做法
1、菠菜洗净去老叶，要想补钙，然后转向叶子，少许鲜酱油。酱油、放入菠菜根部断生，大蒜、
3、促进钙沉积在骨骼当中。香葱、
有很多人喜欢吃钙片，如果在补充钙的同时增加维生素K，
4、是完美的补钙凉菜。盐、
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，根部保留。想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。豆腐切小块。
营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，
2、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。
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做法
1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，3勺芝麻酱、
豆腐炖鱼
材料
鲤鱼、高于豆类和蔬菜。
(责任编辑：探索)